四、常吃4类食物，不怕缺维生素B2
我们的身体无法自主合成维生素B2，想要补充维生素B2需要从饮食上去下功夫。北京协和医院临床营养科于康表示，日常可适当的多吃一些动物内脏、奶制品、鸡蛋、瘦肉等动物性食物以及适当的绿叶蔬菜。

以100g食物内的维生素B2含量为例，猪肝内约含有2.08mg、黄鳝约含有0.98mg、奶酪约含有0.91mg、木耳约含有0.44mg、黄豆内约含有0.25mg。

中国膳食指南推荐日均维生素B2摄入量为男性1.4mg、女性1.2mg，相对来说我国群众的维生素B2量总体还有很大不足。

日常生活中，很多人会出现口角炎、唇炎等症状。建议日常饮食要尽量保持多样化，让身体可以摄入多样化不同的营养元素，一些维生素B2不足的人群，可以适当的多吃一些含量高的食物。

值得提醒的是，在日常饮食均衡、不挑食的前提下，一般无需额外服用维生素B2补剂。不建议盲目购买补剂来进行补充，服用任何药物都需要有专业医生的指导。

维生素B2对于我们的健康而言是不可或缺的，适量多吃富含维生素B2的食物对人体健康有益。但是我们一定要持有正确心态，不能过分的夸大它的功效，它并不能治疗高血压或者预防癌症。