二、哪些人群更易缺钙？有什么症状？

缺钙这个症状存在一定的“青睐人群”，婴幼儿、儿童青少年、孕产妇、绝经期女性以及老年人都非常容易缺钙。不同的人群缺钙后会出现的症状也不同，让我们一一来了解。

婴幼儿：缺钙会导致婴幼儿难以入睡，即便是入睡后也很难进入深度睡眠，会反反复复的醒来，不断啼哭。睡眠状态下经常会惊醒，还会出现盗汗症状。日常对于食物兴趣非常小，有严重的偏食、厌食倾向，在智力、骨骼发育上也会比常人更慢，一般13个月后才会开始学步，10个月后才会长出牙齿；

青少年：缺钙会导致出现明显的生长疼痛，日常非常容易抽筋。在学习、生活上很难集中注意力，在睡眠充足的前提下还是经常感觉疲倦，并且体质也会比常人要差，经常会有感冒、过敏症状；

孕产妇：孕期女性需要一人补钙二人使用，所以很容易会有缺钙症状。一旦缺钙会导致胎儿、母亲的身体都受到不良影响，女性会频繁出现抽筋症状，严重的情况下甚至会导致胎儿发育异常、流产等出现；

绝经期女性：绝经期前后的女性体内雌激素水平分泌量较低，会促进骨质流失，易引起女性出现骨质疏松、骨折、牙齿松动、腰背疼痛等症状出现；

老年人：老年人缺钙会引起明显驼背、身高降低症状出现，同时还会伴有食欲减退、便秘、消化道溃疡以及全身疼痛的症状出现。

不同人群都可以来对照下上述的异常症状，如果你身上出现了这些症状，说明你可能缺钙了，一定要注意及时补充。但值得提醒的是，不同的人所需要补充的钙质也不同，不能一瓶钙全家补。

北京协和医院营养科临床营养师李宁表示，婴幼儿补钙应首选添加维生素D、口味淡以及喂养方便的钙制剂进行补充；儿童需要选择无糖钙质，预防龋齿发生；孕妇建议选择含有山梨醇的钙质，在补钙的同时还能帮助缓解便秘；中老年人选择钙剂，建议选择添加了维生素D、K的，可帮助预防骨质疏松发生。