4.胃部疾病

胃部分泌胃液，如果没有吃晚餐，那么胃液没有食物去消化，就可能反蚀胃粘膜，长期如此可能会引起胃炎、胃溃疡乃至胃癌等胃部疾病。

三、晚餐吃错了伤身体，2类人可不吃晚餐

中国农业大学营养与食品安全硕士阮光峰介绍，有两种人可以不吃晚餐。

?晚餐前吃了很多的人

午饭的时候吃得太多，或者下午的时候吃了太多的点心水果等食物，晚上的时候又不运动或者只想宅在家，那么这顿晚餐就可以不吃了。

?想控制体重的人。

一般BMI值大于28就认为是体重偏重，是肥胖的症状，这个时候通常需要控制饮食，尤其要限制能量的摄入，比如在控制体重的初期可以考虑偶尔不吃一两顿晚餐。

一日三餐是每日的一件大事，除了要吃，还得会吃，晚餐吃错了也会伤身体，这些错误别犯。

?晚餐吃得过饱

到了晚间，人们的活动量明显减少，吃的过饱，此时食物容易滞留在肠胃并加重胰岛负担，增加糖尿病发病风险。

除此之外血液中的脂肪和胆固醇也会增加，脂肪堆积，可能引起肥胖，脂肪肝等问题。

还有，晚餐吃的过饱但消化过慢，也会增加肠胃负担，甚至还可能引起失眠多梦和神经衰弱等症状。

?吃得过荤

晚餐吃得过荤，人体摄入过多的蛋白质，无法完全吸收而滞留在肠道内。有研究发现，完成经常吃荤食的人比经常吃素的人血脂更高。

?吃完就睡

进食后人体肠胃功能处于旺盛时期，这个时候如果进入睡眠状态，机体大部分组织器官就会逐渐进入代谢缓慢的休整状态，但是消化系统被迫进入紧张工作中，这意味着机体部分状态不平衡，久而久之会影响健康。另外，可能会造成胃食管返流。

那么晚餐究竟要怎么吃才健康呢？

按照晚间22点最佳入睡时间来看，晚餐的时间最好在18：00-20：00左右，尽量早吃而不要晚吃。

晚餐后胃部需要约3个小时的消化食物，所以我们在晚餐后至少要间隔2个小时再入睡。

晚餐不同于早餐和午餐，建议“少”，一般建议七分饱是最好的，并且晚餐食物主要以清淡易消化为主。

不吃晚饭危害重重，建议减肥时，切莫盲目节食，在管住嘴的同时也积极的迈开腿，以免适得其反，伤害健康。