二、痴呆不是衰老，这10个症状是早期预警信号

老年痴呆发展进程缓慢，潜伏期少则数个月，多则数年，甚至可以长达20年。因此，对于痴呆症而言，早发现、早治疗是关键。

世界卫生组织在《2021年世界阿尔茨海默病报告》中明确阐述了痴呆早期的10大预警信号：

1、记忆力减退：患者会很容易忘记最近发生的事情。

2、难以计划或解决问题：患者无法完成复杂的脑力任务，例如不记得怎么做菜、看不懂开车时的指示、支付账单时会算错数。

3、难以完成熟悉的任务：例如不会操作电脑、泡茶或是去熟悉的地方。

4、对时间或地点感到困惑：患者很难判断时间的流失，可能会随时忘记自己在哪里，也很难理解过去和未来的时间，搞不清年月日。

 

5、理解视觉空间信息出现困难：患者可能难以阅读、判断距离或分辨颜色之间的差异，例如看错红绿灯。

6、口语或写作障碍：患者可能忘记自己或别人说过什么，对话时总是词不达意或者很难加入对话，还可能会出现拼写、标点和语法错误，有些患者的笔迹还会变得难以阅读。

7、东西放错地方：患者可能无法记住他们将日常用品（例如遥控器、重要文件、现金或钥匙）放在哪里，有时还可能因为放错财物而指责他人偷窃。

8、判断力或决策力变差：患者可能很难理解什么是公平合理，他们可能会为东西付出太多，或者很容易购买一些他们不需要的东西。有些患者还可能会不太注意自己的个人清洁和打扮。

9、退出社交：患者可能对社交活动不感兴趣，无论是家庭生活还是工作。他们可能会变得孤僻，不爱与人交谈，或者在与他人交谈时不专心。他们可能会停止从事涉及其他人的爱好或运动。

10、性格或情绪发生变化：患者可能会经历情绪波动或性格变化，例如他们可能会变得易怒、沮丧、恐惧或焦虑。他们也可能会变得更加不受约束或行为不当。

三、老年痴呆怎么防：这一睡姿或有用

睡眠过程是身体修整的过程，如果废物不能代谢，可能诱导β淀粉样蛋白和tau蛋白的沉积，而β淀粉样蛋白和tau蛋白是老年痴呆产生原因的假说之一。

美国纽约州立石溪大学本维尼斯特研究团队发表在《神经科学杂志》上的一项研究结果发现，侧卧位的睡姿更有利于大脑排出代谢废物，从而有助于降低阿尔茨海默病、帕金森病和其他神经系统疾病的风险。

研究人员通过使用动态对比增强核磁共振（MRI）和动力学模型来量化麻醉啮齿动物大脑在仰卧、俯卧或侧卧位时的脑脊液-间质液的交换率，并使用荧光显微镜和放射性示踪剂来验证MRI数据并评估身体姿势对大脑中β淀粉样蛋白清除的影响。

光学成像和放射性示踪剂研究表明，与仰卧位或俯卧位相比，侧卧位的大脑淋巴通路运转效率和Aβ清除率最高。

这项研究的发现不仅进一步支持睡眠有助于“清理”人类清醒时大脑积累的废物化学物质，也为未来大脑疾病治疗带来了新的见解。研究人员提醒，想要预防痴呆症，除了要注意睡姿侧卧外，良好的睡眠质量也是很重要的。