说到槟榔的危害，孟加拉国的一项研究就揭示了它的恐怖之处。研究发现，食用槟榔的人群中，各种原因导致的死亡占了 14.1%，癌症导致的死亡更是高达 24.2%。这可不是小数目，所以小伙伴们要警惕啊！

在国内呢，湖南可以说是槟榔的“忠实粉丝”聚集地，但这也让湖南人民付出了沉重的代价——口腔癌的发病率比全国平均水平高出足足 20 倍！2017 年，男性口腔癌首次进入湖南省癌症发病排名前十。口腔癌的五年生存率只有 30%~50%。作为一种高致死癌症，即使进行手术，超过半数的患者，也会在术后因复发而死亡。

希望大家都能够珍惜生命，远离槟榔。

3.酒

酒，在我们的生活中有着特殊的传统和地位。

不过，酒精早已被 IARC 列为 1 类致癌物（对人的致癌风险有充足的证据），酒精就像是一场派对上的不速之客，它悄悄地潜入我们的身体，然后开始制造麻烦。它至少和七种癌症有关，包括口咽、喉部、食管、肝脏、结肠、直肠和乳腺。

而且，酒精没有所谓的“安全剂量”。就像是那些越堆越高的乐高积木，风险也是越堆越高。喝得越多，风险就越大。哪怕是小酌一杯，也可能让我们的危险指数“攀升”。

比如，如果你每天喝掉 50 克酒精，那就像是在你的健康账户上开了个不小的支票。口腔癌和咽癌的风险会增加 2.1 倍，食道癌、喉癌和高血压的风险也会翻倍，乳腺癌的风险更是会飙升 55%。

所以，为了我们的健康，让我们都能坚决对酒精说“不”。

4.油烟

烹饪时产生的油烟是室内空气污染的主要来源之一，会对人体健康构成严重威胁。

有数据显示，肺癌已超过乳腺癌成为女性第一大常见癌症。说到肺癌，大家首先会想到的是抽烟。但是，女性通常吸烟率很低，为什么肺癌发病率却很高呢？一个原因是因为高温油烟。

研究表明，在不吸烟的女性群体中，长期接触炒菜油烟的人肺癌的发生风险会提高 3.79 倍。油烟中的有害物质，如苯并芘、丙烯醛等，存在诱发肺癌的风险。所以，厨房里一定要配一个好点的抽油烟机。

每次做菜在开火前就提前打开抽油烟机，烹饪结束后，继续开启抽油烟机几分钟，以清除残留的油烟。平时做菜，也减少爆炒、煎、炸等高油烟产生的方式，多采用蒸、煮、烤、凉拌等烹饪方法。如果抽油烟效果不好，也可以用微波炉、烤箱等工具替代明火烹饪。

5.鱼生、醉蟹等

去南方沿海旅游的朋友可能都吃过比如鱼生、鱼生粥、打边炉等淡水鱼虾食品。然而，淡水鱼中有一种非常常见的寄生虫——华支睾吸虫（Clonorchis sinensis），它又叫肝吸虫，是我国感染率最高的寄生虫之一。

很多人不知道，肝吸虫也是 1 类致癌物。

生吃淡水水产是造成肝吸虫感染最重要的因素。在有生吃淡水鱼生习惯的地区（例如广东），肝吸虫的感染率相当高。最近几年，蛔虫、钩虫、鞭虫等寄生虫的感染率呈下降趋势，但肝吸虫的感染率在部分地区（比如广东）反而呈现上升趋势，很大一部分原因是这些地区的人们喜欢生吃淡水水产。

目前已知有近 70 种淡水水产都可以感染肝吸虫，比如有调查发现，草鱼感染率达到 75%，佛山市南海区的胖头鱼感染率 87%，三水区的麦穗鱼感染率为 100%。因此，提醒大家一定不要生吃淡水鱼虾。此外，自己在家做淡水鱼虾时，也要注意将案板、刀具以及容器等生熟分开，防止交叉污染。