02

保持健康体重

肥胖会增加前列腺癌的风险，通过合理饮食和运动保持健康体重。

03

避免久坐

长时间坐着会增加患病风险，建议每坐1小时起来活动5-10分钟。

04

坚持运动

每天进行30分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

05

戒烟限酒

吸烟会增加多种癌症的风险，包括前列腺癌。

06

定期体检

50岁以上的男性应每年进行一次前列腺特异性抗原（PSA）检测，筛查前列腺癌。如果有家族史或其他高危因素，建议从45岁开始定期检查。

07

保持心情愉快

长期压力会影响免疫系统，增加患病风险，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力。

前列腺癌虽然是男性健康的“隐形杀手 ”，但通过科学预防和早期筛查，完全可以降低其危害。健康的生活方式、定期体检以及对疾病的正确认识，是我们守护前列腺健康的关键。让我们关注自身健康，远离疾病威胁！