3、情

钟南山院士：想要长寿，谨记五字“养生经”，能做到的人并不多。

养生第一要义就是心理平衡，这是最重要也是最难做到的一点。

人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困扰。他说，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20%以上。

4、睡

人生中约三分之一时间是在睡眠中度过的，这是正常的生理周期，远远超出了饮食、穿衣等等“刚需”之和所花时间，简直就是生命的一部分。

睡眠是人体基本的生理需求。可以保证机体生长发育、为机体蓄积能量、维持机体免疫等。

经过多年的研究发现，如果是失眠重的病人，长期跟踪会发现有90%左右的病人会出现抑郁症，所以是非常危险的事情，因此睡觉对我们就像吃饭一样重要，睡好觉，吃好饭，是人最基础的要求。

5、戒

每天抽烟、喝酒会导致患癌的风险增加。

烟草内含有很多的致癌物质，长期大量吸烟的患者发生肺癌的风险很高，有些长期吸烟的患者还容易发生泌尿系的肿瘤，胰腺癌的发生也和吸烟有密切的关系。

长期大量饮酒会对胃黏膜造成刺激，有诱发胃癌的风险，大量饮酒可以导致酒精性肝病，也有可能会促进肝癌的发生，长期大量饮酒的患者发生胰腺癌的风险也很高。

戒烟戒酒对身体各个机能都有好处，不管是尼古丁，或酒精，其实都是属于精神活性的物质，如果长期地使用一定会对人体的身体健康造成一定的伤害。

戒烟之后，患冠心病、脑卒中以及肺部类疾病的风险就会逐步地下降，还能减少身体呼吸系统疾病的发病几率，如果既往存在身体胃溃疡的患者，可能戒烟之后溃疡的发生几率也会随之减少。