身体是人生的基石，拥有健康的身体，百年的寿命，不老的容颜，是许多人向往的东西。

对一个人来说，失去了健康，就是拥有再多a的钱也没有用。很多人都在疯狂地透支健康，还有很多人长期处于亚健康状态，身体状况不稳定。

钟南山：寿命长短，不取决于衰老和疾病

钟南山曾表示，多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到，其实寿命长短，不取决于衰老和疾病，而是正确的生活方式！

影响健康的五大因素

人体健康和寿命有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。

健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。

想要长寿，谨记五字“养生经”，能做到的人并不多

1、吃

钟南山院士始终坚持一个原则：每餐多吃蔬菜。

他给别人开的饮食方子是植物性的食物占80%，动物性的食物占20%。

他说，我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了，有句话说，宁愿三天无肉，也不要一天无菜。

蔬菜、水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，对维持身体健康非常有益，所以一定要多吃，成人每天要吃到一千克左右，其中蔬菜应该占到三分二的比例。

2、动

钟南山院士认为，走路是最好的锻炼方式，既廉价又有效，而且又方便。

人很容易死在嘴上，懒在腿上。他每天坚持运动半个小时到一个小时；走路则是健走（每分钟步行大于120步）。

特别建议中老年人在太阳好的时候，到公园里去晒晒太阳，走上几圈，他说，就算再不爱运动，伸伸胳膊，动动腿，多做一点儿家务，也比坐着不活动要强。

他还建议人们关注体质锻炼和功能锻炼，因为人体在30岁以后体质就开始下降，而50岁之后，体质就会进入衰老期，需要功能锻炼来使人体系统发生功能性的改变。

而日常打打羽毛球、篮球，出身汗，很难达到功能锻炼的目的。钟南山院士力气很大，这得益于他经常进行肌肉功能锻炼。