每日摄入量：不超过5克。

建议：减少高盐调味品（如酱油、鸡精、咸菜等）的使用，使用天然调味料（如花椒、八角、葱、姜、蒜等）。

原因：高盐饮食会增加患糖尿病的风险，尤其是对于中老年人群。

4. 不建议饮酒

建议：尽量避免饮酒。

原因：酒精不仅提供额外的热量，还可能损害胰腺功能，导致血糖升高，增加糖尿病和其他慢性疾病的风险。

5. 增加蔬菜摄入

每日摄入量：500克以上，其中深色蔬菜占一半以上。

建议：每餐都应包含蔬菜，尤其是深色蔬菜（如菠菜、胡萝卜、紫甘蓝等）。

原因：蔬菜富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于降低血糖和心血管疾病的风险。