多做一些家务活，如洗碗、拖地、整理房间等。

选择爬楼梯而不是乘坐电梯。

在房间里来回走动，避免长时间静止不动。

优点：

无需额外时间，融入日常生活即可。

累积的运动量对血糖控制有积极作用。

总结：小动作，大作用

即使你整天坐在办公桌前，也不必为没有时间运动而烦恼。通过比目鱼肌俯卧撑、深蹲以及日常家务活等简单易行的小练习，你完全可以有效控制血糖。这些