二、夜宵补救方案：低血糖时的健康选择

如果睡前血糖低于5.6mmol/L，可能会引发夜间低血糖，此时可以适当补充一些健康的夜宵。但切记，选择食物时要避免快升糖的食物。

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1. 推荐夜宵组合

1个水煮蛋+3颗杏仁：蛋白质和健康脂肪的组合，既能稳定血糖，又能提供饱腹感。

200ml无糖酸奶+半根黄瓜：酸奶中的蛋白质和黄瓜的低热量特性，适合作为夜间加餐。

2. 切忌食用的食物

饼干、甜水果等快升糖食物：这些食物会迅速升高血糖，不利于夜间血糖控制。

三、控糖组合拳：1+1+1＞3

控糖不仅仅是单一方面的努力，而是需要饮食、运动和睡眠三管齐下。以下是一个成功案例分享：