有些糖友晚餐只吃蔬菜和水果，认为这样可以控制血糖。然而，这种做法虽然能填饱肚子，却无法提供足够的能量和营养，容易导致低血糖和身体能量不足。

科学建议：晚餐应均衡搭配，包括适量的碳水化合物、蛋白质和蔬菜，确保营养全面。

误区六：晚餐暴饮暴食

有些糖友认为晚上空腹时间长，晚餐可以多吃点，甚至暴饮暴食。这种做法不仅会导致当餐餐后血糖飙升，还可能影响第二天乃至后续几天的血糖控制。即使睡前血糖下降，睡眠质量差也会进一步影响空腹血糖。

科学建议：晚餐应适量进食，避免暴饮暴食。可以分餐制，将部分食物留到睡前作为加餐，既能避免血糖波动，又能提高睡眠质量。