特别是炒着吃的时候，里面的花青素更能被身体吸收，让你的血液跑得更快，大脑氧气更足，工作起来也更带劲。

还有啊，紫甘蓝里的锰和铜这些微量元素，对大脑细胞特别好，能让它们更有活力，听说有人天天吃紫甘蓝，火气小了，记性也好了，整个人都精神多了！

2.核桃

核桃简直就是大脑的超级食物！里面藏了好多Omega-3脂肪酸，特别是那个DHA，对咱们的大脑细胞来说，简直是营养大餐，超级重要！

在我曾接诊的一位中年患者中，她每周都因为工作压力过大而感到脑力透支，记忆力下降，精神也很容易疲惫，为了改善她的情况，我建议她增加核桃的摄入，特别是每天早晨坚持吃几个核桃。