说完陆地上的牛奶与豆制品，接下来介绍海洋当中含钙量相对较高的食物就是海带和虾皮。无论是海带还是虾皮，如果中老年人能够每天吃上25克，那么就可以补充到人体所需的每日钙元素。

当然对于海带和虾皮这两种食物之外，除了能够提供给人体非常丰富的钙物质营养以外，还能够达到降低血脂、预防动脉硬化的作用与效果。

3、动物骨头

而根据一些生物学专家的介绍，动物的骨头基本上有一半组成物质是钙。所以很多中老年人都会对动物骨头进行熬煮，并且在熬煮的过程当中加入一些醋，这样就能够促进动物骨头当中的钙物质更好的析出，从而能够达到更好的补钙效果。