《公共卫生与预防医学》上一项针对受试者进行100天健步走活动的项目结果显示，100天后受试者的腰臀围。血压、体脂肪率、内脏指数等均有改善。

除此之外，长期坚持走路还能给健康带来这些好处。

首先，走路可以提高免疫力，经常运动的人免疫力会更好，在抵御细菌、病毒感染时病情进展会更慢，也更容易康复。

研究发现，走路对于稳定血压、血糖也有很大帮助，坚持快走3个月后可让血压平均下降2~3mmHg。

其次，适当进行运动可促进大脑神经元生长，对改善认知能力、记忆力均有好处，还对预防老年痴呆有一定的帮助。