二、山药

山药是一种不可多得的滋补食品，其营养价值非常高。含有丰富的蛋白质、淀粉、葡萄糖、粘液和多种维生素、矿物质等营养素，能够起到润肺止咳、增加食欲的作用。

三、红薯

红薯是一种常见的粗粮，富含不同种类的维生素和矿物质，具有丰富的营养价值。红薯能够滋阴润燥，舒肝定志，有助于改善人体的健康状况。

总之，在大暑这个时节里多吃三薯，对于身体的调理有着不可估量的作用。但需要注意的是，由于过度摄取薯类容易导致腹泻，所以需要适量食用。同时，忌食过热辛辣食物、酸甜滋补食品和过多的生冷食物，这样才能更好地应对大暑天气带来的不适症状。