其次，蔬菜也是非常重要的。红甜椒、西蓝花、花椰菜、菠菜和芦笋等蔬菜中富含荷尔蒙调节物质，这些物质可以帮助我们保持体内雌激素的平衡。蔬菜也可以帮助我们清除身体内的毒素和废物，保证我们的身体内部环境的健康。

第三，在日常饮食中增加一些堆积低聚糖。黑木耳、燕麦、绿豆、紫菜等食物的含有的低聚糖能促进肠道中的有益菌群的生长，减少有害菌的繁殖，从而达到改善荷尔蒙水平的作用。

最后，多喝白开水，以促进肾脏排泄多余的荷尔蒙。同时适度练习、保持身心愉悦、减轻压力也有助于调节雌激素水平。