首先，鱼类是我们餐桌上不可缺少的一部分，因为它们可以为我们的身体提供丰富的营养物质和Omega-3脂肪酸。

这些物质对于保持我们的荷尔蒙水平非常重要。例如，三文鱼、鳕鱼和鲑鱼中的Omega-3脂肪酸可以帮助我们的身体制造雌激素。