黑芝麻富含优质的蛋白质及多种人体所需的氨基酸和微量元素，可以补益肝肾，润泽肌肤，有效地治疗一些肝肾亏损导致的耳鸣。食用方法有各种芝麻糊、芝麻酱、芝麻茶等方式。

第三种食物：杏仁

杏仁是一种富含维生素E、B族维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸等营养成分的健康食品。它不仅可以预防和治疗心脑血管疾病，还有助于缓解视觉疲劳、改善记忆力，有效缓解耳鸣。

第四种食物：红枣

红枣富含葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖等多种糖类成分，同时还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和钙、铁、锌等微量元素，特别适合经常疲劳、失眠、耳鸣等症状的人食用。红枣的营养价值极高，是一种非常平价的保健食品。