维生素C（蔬果类）

大家都知道，维生素C有强大的抗氧化作用，能够帮助身体抵抗疾病，提高免疫力。柑橘类水果（例如橙子，柠檬和葡萄柚）和红辣椒都是富含维生素C的食品。其他的选项包括草莓，菠菜和花椰菜。

锌（瘦肉，家禽类）