1.水果

水果不仅可以满足口感，还可以提供身体所需的水分和电解质。水果中富含的锰和维生素C对于身体的各种功能都有好处。葡萄柚、桔子、草莓、甜橙和柠檬都是很好的选择。

2.烤薯

在出汗后食用一颗烤薯能够让你的身体获得复杂碳水化合物和钾。复杂碳水化合物能够减缓能量释放，给你更持久的能量支持。钾可以帮助平衡电解质，支持心脏功能。这两种元素都能帮助你打发头晕眼花和乏力感。