首先，可以选择苹果。

苹果的纤维素含量非常高，而且含有人体所需的大量维生素C。对于小孩来说，每天吃一个苹果可以缓解便秘和肥胖的问题。此外，苹果还可以使人的面部皮肤更加光滑，使身体更加健康。