首先，保持良好的生活习惯是预防和改善气血虚血淤的关键。规律作息、适量运动、合理饮食都是保持气血充足的重要因素。适当的运动能够促进血液循环，增强气血供应，如散步、太极拳等都是不错的选择。此外，合理饮食也是至关重要的，食补气血的食物有红枣、黑芝麻、糙米等，可以适当地加入日常饮食中。

其次，中医强调调理气血虚血淤需要从内调和外调两方面入手。内调即通过调节饮食、膳食补益等方法，滋养气血，促进血液循环。