生活习惯的改善对于调理脾虚内热同样至关重要。脾虚内热的人应该保持规律的作息时间，不熬夜，保证充足的睡眠。此外，要避免过度劳累，适当进行适量的体育锻炼，以增强身体的抵抗力。

中药调理是常用的中医调理方法之一，脾虚内热的人可以选择适合自己症状的中药进行调理。常见的中药有黄连、石菖蒲、白术等，这些中药具有清热解毒、健脾胃的功效。在选择中药调理时，最好咨询专业中医师的意见，根据自身情况进行调配和使用。

此外，还可以尝试一些中医的调理方法来缓解脾虚内热的症状。比如可以进行经络调理，通过刮痧、拔罐、艾灸等方式来促进气血的流通，调理脾胃机能。还可以进行中医按摩，如腹部捏脐法、小腹揉法等，来刺激脾胃经络，提高脾胃功能的恢复能力。