其次，含有维生素B族、纤维素、果胶、微量元素等成分的食物对养护脾胃大有裨益，例如牛奶、豆腐、菠菜、芹菜、红薯、苹果、香蕉、绿豆等食物。这些食物摄取后，可以促进消化液分泌，缓解脾胃疲劳，使身体吸收营养更加充分。

此外，脾胃功能比较弱的人，应该少吃刺激食物，例如辣椒、生姜、大葱等。同时，肥腻、烧烤、油炸等食物不仅容易影响脾胃的消化吸收，还会增加人体内的有毒物质，损害健康。

总之，饮食对养护脾胃至关重要，特别要注意食用方式、分量和质量。