3.蔬菜

蔬菜富含植物纤维，具有缓解肠胃压力、促进膳食纤维摄入等益生作用，能降低 LDL-C、甘油三酯（TG）的水平，降低心脏疾病的风险。建议多吃绿色的蔬菜如西兰花、菠菜等等。

4.水果

水果富含多种维生素、矿物质以及不同的抗氧化物质等，对减弱心脏负荷、防治冠心病有保健作用。可以多吃一些水果，但不建议吃过多的含糖水果，建议多吃葡萄、草莓等水果。

5.黑芝麻

黑芝麻含有亚麻酸、维生素 E、磷脂等有益成分，在减少胆固醇沉积、保护心血管健康方面有良好作用。饭后吃一些糖分少的黑芝麻，很有助于较好地维持心血管健康。