1.鱼类

首先，鱼类里面含有丰富的omega-3不饱和脂肪酸，可以降低血脂，减少冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的发生和发展。建议每周吃2-3次沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼等。

2.坚果

坚果中富含多种健康成分，如不饱和脂肪酸、植物固醇、抗氧化物、钙、镁等，能降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，能减少冠心病发病风险，也适用于心肌梗塞的患者，建议每天吃一两次，适量即可。