二、补气食物

由于女性生理周期的缘故，经期时身体较容易出现虚弱、乏力的情况。因此，增加补气食物对于维持身体健康很有帮助。常见的有：桂圆、红枣、花生、山药、黑豆、蜂蜜等。

三、活血食物

由于瘀血凝滞等因素，女性朋友常常会出现经血不畅或痛经等症状。因此，增加含有花青素的食物，相当于在体内补充掉落的微小血管，使之能够持续畅通，从而缓解痛经等症状。常见的活血食物有：红花、山楂、桃花、紫菜、黑豆等。

最后需要注意的一点是，经期期间的饮食调理不能太过刻板，要基于个人状况进行调整。譬如有些女性在经期时易于腹胀、消化不良，应该避免辛辣、油腻的食物；有些女性则会出现大量出汗，需要多饮水和补充盐分等。