首先，中医认为常见月经不调是由于肝、肾的功能失调、气血不足或瘀血凝滞等内部因素所致。因此，经期饮食调理以益肝、补气、活血为主要原则。具体而言，建议应摄入以下食物：

一、益肝食物

易于使人感到压抑烦躁的情绪，在中医看来是肝气郁结的表现。因此，适当增加益肝食物，有助于平衡情绪，减轻经前紧张或经期情绪波动。中药里较为常用的有：丹参、当归、枸杞、莲子、红枣等。