首先，讲一下脾虚的病因。很多人都有吃东西很急的习惯，这可能让食物未充分咀嚼而被胃部较大力量磨碎，导致胃肠功能紊乱。此外，过度食用寒凉食物、压抑情绪、劳累过度等因素都可能造成脾虚。因此，脾虚的食疗调理主要就是要调整饮食结构，提高脾脏消化吸收功能。

首先是为了补脾的食品。白术、山药、茯苓、枸杞、薏米都是常见的补脾食材。白术是我们日常所说的茯苓党参汤中发挥主要功能的马鞭草科植物，可以健脾开胃。山药中含有多种氨基酸和人体必需元素，能补脾养胃。茯苓通以清利水湿、健脾益气等功效。枸杞富含维生素C，可以调节脾胰功能。薏米有利尿、健脾益胃、消除湿气等功效。