再次，女性朋友们应该注意适当控制食盐的摄入量。食盐会导致体内水分停留，使得身体水肿，进而导致乳腺组织肿胀。同时应该多喝水，促进体内废物排出，缓解乳腺组织的水肿。

最后，女性朋友们还需要注意情绪调理。心情不好，压力大容易导致身体出现内分泌系统紊乱，从而导致乳腺增生的发生。应该保持心情愉悦、心态平和、身心得到放松。

综上所述，女性朋友们可以通过食补保健，适当控制刺激性食物的摄入，控制食盐的摄入量以及长期心理调整来缓解乳腺增生的病情，提高身体免疫力。