三、适量吃些黑色食物

黑色食物如：黑米、黑木耳、黑芝麻、黑豆等，味道多为甜品的、甘美镇静饮食。黑米是中医补血圣品，有效增强身体免疫力；黑木耳具有清热降火，解毒润肠的作用；黑豆含有多种卵磷脂、植物甾醇、维生素等成分，能够起到抑制血小板凝集，降低血脂的作用。

四、益气养血的食物

蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，都是补益气血的好食材。

苦瓜：苦瓜是非常好的清热利湿食物，特别适合夏天食用。同时它也富含多种维生素、微量元素和蛋白质，能够提高人体免疫力。

动物肝脏：猪肝、鸡肝、鹅肝等是不错的补益食物，富含多种维生素和微量元素。