一、适量多吃红色食物

红色食物如：红豆、西红柿、红枣等，都是很好的补气食材。红枣可以脾胃，调和气血；西红柿富含花青素，具有提升免疫力的作用；红豆是补血安神的绝佳选择。

二、多吃橙色食物

橙色食物如：胡萝卜、南瓜、柿子、橙色柑橘等，富含β胡萝卜素、维生素C、磷等多种营养成分，可以大大增强身体的抵抗力，调节人体免疫系统。