一、体重的构成

在减脂之前，我们首先要了解人体体重的构成。因为体重的下降，并不代表着脂肪的燃烧。正常情况下来说，人体的总重量是由脂肪、体蛋白质，以及骨质和体液共同组成的。而体蛋白质和体液共同构成了肌肉。

而对于成年人来说，成年人体内的内脏器官以及骨骼的重量基本是恒定的。

所以，成年人的体重波动，主要是源于体内肌肉和脂肪含量的变化。也就是说，在总体重不变的情况下，人们若是想要提高体内肌肉的含量，那么就需要尽可能地降低体内的脂肪含量，因此，从健康维度上来看，若想维持健康的体重，那么在某种意义上就意味着人体要减脂增肌。

二、怎样科学减脂？

大多数人对脂肪其实都是抗拒的、嫌弃的，一提到脂肪，大家首先联想到的就是浑身的赘肉和臃肿的身材。所以，减脂已经成为当代大多数人对健康的新主张。