平时早睡晚起，经常出门走走，不要经常吃辣椒，大蒜，韭菜，烧烤等食品，更不能经常喝酒，抽烟，同时还要克制自己的脾气，不要生气发怒，这样会加重肝火症状，肝脏一旦上火，过多的废物和毒素的蓄积，就有可能干扰大脑，引起失眠。建议，在饮食方面一定要清淡，同时还要保持良好的心态，睡前用热水泡泡脚等，这种食物可以清热泻火，还能助眠，轻松过寒冬。下面我把这3种食物分享给大家。

第一种：芹菜。

芹菜又香芹，口感清脆，味道清香，富含生物碱等成分，具有镇静情绪、增加饱腹感、清肠利尿等功效。吃芹菜除了可以清肝火外，对肝火旺引起的血压升高也有食疗作用。芹菜和百合一起炒，还有安神助眠的作用。

推荐菜品：【西芹炒百合】

主要食材：西芹，百合。

调味料：食用油，食盐，鸡精。

操作步骤：1，西芹摘去叶子，撕去里面的筋络，清洗干净后，切成小段，鲜百合一张张剥下来，洗净后，和西芹一起放入碗中备用。

2，锅中加入食用油，油热后放入西芹和百合，翻炒至断生后，加入食盐炒匀，最后有高汤的话加入高汤。