3、避免不良的生活习惯：生活作息规律，不要做手机党、熬夜党，夜生活丰富的人。不要吸烟（百害而无一益），不要酗酒，生活同样也很有乐趣。

4、睡个好觉，真是太重要了。如果你有睡眠障碍，请尽早寻找医生的帮助。中医药宝库里有很多帮助睡眠的办法。

5、穴位按摩：伸出的脚，内踝处的太溪穴（相当于六味地黄丸的作用噢）、足背处的太冲穴（相当于逍遥丸的作用噢）；摸摸你的小肚子，这里有气海、关元穴（相当于人参的作用，可不要小瞧了）；双手握拳，放在腰上，这里的肾俞穴可是补肾要穴（可以与肉丛蓉相媲美噢！）。点按揉搓都可以，以酸胀为度，每次每穴3~5分钟，可以每天2~3次，贵在坚持。