1、增加体育锻炼，尤其是有氧运动（慢跑、游泳等）、深蹲（建议请教一下专业的健身教练，以免对膝关节造成不必要的损伤），可以增加心肺功能，改善性功能。

2、调节心态，千万不要自己钻牛角尖，自己往死胡同钻。正确认识性知识（看书或者找医生帮助），管理好情绪（多看书），调整心态（多看书，多交朋友）。必要时寻找心理医生的帮助。个人真的强烈推荐找找心理医生。你去找心理医生，不代表你有心理疾病。每个人都有心理问题，找一个好的心理医生作为你的一身心灵医生，是一个非常重要又非常实在的事情。如果你有经济条件，也有意识的话，你将受益多多，幸福快乐多多。