多吃高纤维食品：高纤维食品可以降低胆固醇、促进肠道蠕动，易于产生饱腹感。推荐食品有豆类、坚果、水果、蔬菜等。

适量摄入脂肪：适宜摄入植物油、鱼油等不同类别的不饱和脂肪酸，增强人体抗炎能力，进一步提高身体免疫力。

维生素和矿物质的补充：体内营养物质均衡对男人身体健康极为重要，特别是维生素和矿物质。平时可以多食用新鲜果蔬，保证人体摄入足够的营养素。