首先，所谓 “白酒暖身” 的效果，其实是酒精带来的短暂假象。酒精进入人体后，会使皮肤血管扩张，血液更多地流向体表，让人在短期内感觉身体发热。但这种发热只是表面现象，血管扩张会导致身体热量加速散失，反而可能在寒冷环境中增加冻伤的风险。尤其是在户外或保暖条件不佳的情况下，喝完白酒后看似暖和，实则身体核心温度在下降，长期如此，还可能因体温调节紊乱引发感冒、发烧等问题，根本无法达到 “驱寒养生” 的效果。

其次，“适量喝白酒助眠” 的说法也缺乏科学依据。虽然酒精能让人在短时间内感到困倦，加快入睡速度，但会严重影响睡眠质量。酒精会抑制中枢神经系统，干扰正常的睡眠周期，减少深度睡眠时间。长期依赖白酒助眠的人，会发现自己更容易在夜间醒来，白天则会出现头晕、乏力、注意力不集中等问题，形成 “越喝越想睡，越睡越没精神” 的恶性循环，不仅无法养生，还会损害神经系统健康，导致失眠问题愈发严重。

还有一些人认为 “白酒能促进血液循环，预防心血管疾病”，但现代医学研究早已推翻了这一观点。酒精进入人体后，会对心血管系统产生双重影响：短期内，酒精会使血管扩张，血压暂时下降，但长期饮用会导致血管壁弹性减弱，引发高血压；同时，酒精会升高血液中的甘油三酯水平，促进动脉粥样硬化斑块形成，增加冠心病、心肌梗死的发病风险。对于本身就有心血管基础疾病的人来说，即使是少量白酒，也可能诱发病情发作，危及生命。

值得注意的是，不同人群对白酒的耐受度不同，但这并不意味着某些人喝白酒就 “无害”。儿童青少年、孕妇、哺乳期女性、肝病患者、心血管疾病患者等人群，应严格禁止饮酒；即使是健康成年人，也应认识到白酒的危害性，尽量不饮酒。若无法避免，也需严格控制饮酒量和频率，避免空腹饮酒，减少酒精对身体的伤害。

总之，白酒所谓的 “养生功效” 缺乏科学支撑，反而会对肝脏、心血管、消化系统等造成多重伤害。我们应摒弃 “喝白酒养生” 的误区，理性看待白酒，将健康放在首位，选择更科学的方式守护身体，才能真正实现养生的目标。