4、早睡早起：其实不管是在什么季节，早睡早起是非常关键的，立冬后太阳升起较晚，落下偏早，因此要早睡晚起，保证充足睡眠。立冬后是感冒高发季节，老年人常因此引发老慢支、肺心病、心衰等疾病，尤其是对于一些慢性呼吸道疾病的老人来说，可能是致命的。而早睡晚起可避免寒气侵袭，预防感冒。

立冬之后如何养生效果好？综上所述，立冬之后养生要做到多吃温性食物、适当运动、调摄情志、早睡早起等，尤其要注意不可以经常熬夜，否则会引起内分泌失调，对人体健康的危害性是比较大的。