二、什么程度才算彻底戒烟？

判断是否戒烟成功，一般有两个标准，一是看时间，二是看症状表现。

1、看时间

烟草的依赖程度与生活习惯、生活环境、意志力有关，不同人需要的时间也不同，一般是3～6个月。临床上，3个月不吸烟是烟草依赖的临床治愈标准，3个月后进入“保持期”，此阶段坚持拒绝吸烟，才能预防复发。

2、看症状

假若戒烟后出现以下5个表现，那么恭喜你，你马上就要成功了！

·睡眠质量变好

戒断反应会让人头晕、头疼、失眠，一旦度过戒断时期，最大的改变就是失眠次数减少，睡眠质量提高。

·咽喉不适感消失

长期吸烟损伤呼吸道，引发喉咙肿痛不适。戒烟后，咽喉不适会慢慢消失，特别是长期不吸烟，呼吸会变得越发顺畅。

·精神饱满

刚开始戒烟时，人会变得没有精神，注意力不集中，内心躁动。一旦成功戒烟了，摆脱烟草依赖，精神状态也越发饱满。

·饮食正常

尼古丁会抑制食欲，所以戒烟初期可能会有明显的饥饿感，但是别担心，当你戒烟成功时，最初的饥饿感也会消失，不再暴饮暴食，而是恢复健康饮食习惯。

·坦然拒绝香烟

如果某天你能坦然拒绝别人递过来的香烟，内心没有丝毫想吸烟的欲望，那么就说明你已经成功戒烟了！

三、想去门诊戒烟，贵吗？

目前，我国每年有一百多万人因烟草丧命，控烟任务艰巨，戒烟门诊的处境也极为尴尬。很多人听说过戒烟门诊，但很少人选择尝试。

报告显示，尝试戒烟的人中，只有4%使用过药物治疗，3.5%进行过咨询。中国控制吸烟协会高级顾问许桂华总结说：中国烟民的戒烟意愿差、成功率低，复吸率高。

戒烟门诊，是帮助吸烟人群戒烟的有效途径，采用科学、规范的方法，为戒烟者提供正确的指导，包含药物和非药物2种治疗方式。统计发现，戒烟者自行戒烟的成功率只有3%左右，而在戒烟门诊的帮助下，戒烟成功率可以提高到30%以上。