后台收到粉丝一封投稿信：

近段时间，一直有一件事困扰着我，我今年25岁，从小到大一直被人说瘦，本来对这话也没太多想法，瘦就瘦吧。

但最近遇到有好感的她，也一直说我瘦，这让我心里有点想法，就想着锻炼锻炼，增加点肌肉，让自己看起来强壮一些。

于是便选了自己感觉比较能坚持的锻炼方式——俯卧撑，没有空间限制，而且也容易操作。但是坚持了一个多月，怎么感觉一点变化都没有啊？是哪里出问题了啊？

关于俯卧撑，是很多想要锻炼的朋友会选择的一种方式，虽然看着简单，但其实想要通过它达到增肌等目的，还是有很多讲究的，今天就给大家来详细介绍下。

坚持做俯卧撑，4大好处不请自来

我们先来了解下，坚持做俯卧撑，可以给我们带来哪些好处？具体如下：

降低心血管疾病风险

美国一项长达10年的研究，经过对1104名成年男性消防员的健康数据进行分析与调查，主要以测试俯卧撑能力和运动耐受力为主，最终发现：

10年里一共出现了37例心血管疾病，其中36例在测试中俯卧撑数量（一次）做不足40个；且基准测试中完成俯卧撑少于10个的人罹患心血管疾病的比例最高。

可见，坚持进行俯卧撑，对降低心血管疾病风险有一定的帮助。

延缓衰老

适当进行力量练习，比如哑铃、俯卧撑等，有助于减缓因年龄增长而引起的功能衰退病症。不过由于老年人身体素质不如年轻人，标准的俯卧撑难度可能有点大，所以也可以试试高位俯卧撑，也就是对着墙做。