舒适的睡眠环境

室内的温度适当，灯光不要太刺眼，要昏暗一点，周围比较安静，避免影响入睡。

良好的睡前习惯

在入睡前避免饮用含有咖啡因的饮料，避免大量喝水，不然会频繁起床上厕所。

建立良好的心理习惯

入睡前不要乱想其他事情，只想着睡眠。

现代人往往因为压力过大，而导致睡眠质量差。睡不好往往会引起诸多的问题，应好好提升睡眠质量，改变生活习惯，避免焦虑。