补充阅读：膝关节退化自测

想知道自己的膝关节是够已经退化，可以通过下面的方法进行自测：

第一，上楼下楼的时候，看一下膝盖有没有出现明显的疼痛感；

第二，深蹲的时候，看一下是否需要借助外力才能站起来；

第三，用手指用力按压膝盖，看有没有出现浮肿；

如果以上三点的答案都是“是”，说明你的膝关节已经出现了受损，应引起重视。

最后，提醒大家，适度运动是没有坏处的，不要因噎废食，对膝关节造成损伤的，只是不恰当的运动方式。