1、任何年龄段的人，都建议进行适量运动，以保养心脏。建议一周进行3-5次运动，1次30-45分钟。

2、运动的方式有很多，建议以有氧运动为主，如慢跑或快步走、游泳、骑车等，年轻人可适当增加肌肉训练。

3、运动时要注意掌握好“度”，过度运动对心脏健康反而不利。一般来说，运动后如果感觉稍微有点费力但整体还是轻松、舒畅，说明是合适的。

同时要讲究循序渐进，每个人的运动能力不同，别一下子猛的锻炼，很容易发生意外。

4、运动时如果要注意观察自身反应，如果出现头晕、心慌、冒冷汗、嘴唇发病等表现，建议立即停止运动。

5、如果身体有某种疾病，在运动前，要咨询医生到底能否运动，如果可以也需要在医生的指导下采取合适的运动形式、运动强度进行正确的运动。

总结：适当运动，不仅是对心脏有益，对整体身心健康都是有益的，很多时候还可以帮助治疗疾病，促进疾病的康复，所以大家要“利用”好这个“神器”。