误区一：拔罐时间过长

有些人在拔罐的时间上存在误区，觉得拔罐的时间越长效果就越好，甚至觉得要拔出水泡才有效果。

其实，拔罐的时间过长容易出现水泡，这些水泡是皮肤的组织液，说明拔罐的时间过长，皮肤出现了轻微受损的情况，还可能会导致皮肤感染。

因此，拔罐要注意掌握好时间，一般留罐的时间应该控制在5~10分钟是比较适合的。

误区二：拔罐频率越多越好

有些人不管有事没事都喜欢去拔罐，觉得对身体好，虽然拔罐对人体有不少的好处，但是如果身体的各方面功能都正常，其实是不需要经常拔罐的。如果想通过拔罐来缓解身体疲劳或肌肉酸痛时，最好一周不要超过3次。

误区三：拔罐后马上洗澡

不少人喜欢拔罐后洗个澡，觉得神清气爽，但这样做是不对的，因为拔罐后皮肤处于舒张的状态，而且皮肤也更加脆弱和敏感，这时候洗澡容易造成皮肤发炎。

如果是洗冷水澡就更糟糕，对皮肤的刺激非常大，而且容易受凉感冒。建议最好在拔罐2小时后再洗澡，洗澡的时候还要注意保暖，避免吹风，不洗冷水澡。

此外，拔罐后还要注意保暖，因为拔罐后身往往会比较虚弱，而且全身的毛孔处于张开状态，这时候如果不注意保暖的话，很容易让风邪入侵体内，让疾病加重，而且容易患风寒感冒，对身体是非常不利的。

在拔罐的时候，还要注意不能对着风扇或空调风口，以免风邪入侵，在拔罐结束后，还要注意对拔罐用品进行消毒。