2、小口咀嚼

细嚼慢咽，小口吃饭看似不够“爷儿们”，但确实是长寿的秘诀！男性长期狼吞虎咽、暴饮暴食，会增加消化道疾病的患病率，尤其是食管癌，与长期食用过硬、过糙食物有关。相反，小口细嚼可以让食物充分消化，降低胃病发病率，延长寿命。

3、多吃植物蛋白

与动物蛋白相比，植物蛋白可以降低心血管病、2型糖尿病的风险等。

Jiaqi Huang博士的研究发现，每1000千卡能量摄入中，植物蛋白含量增加10g，即可降低12%男性全因死亡风险。该研究发表在《JAMAInternal Medicine》上。

此外，植物蛋白还可以改善骨质流失速度。

虽说男性寿命比女性短是“七分天注定”，但剩下的三分还是可以自己争取的！希望男性朋友平时少喝酒，不抽烟，养成良好的生活习惯，长命百岁！