5、限酒

乙醇进入人体后会直接作用于血管平滑肌，使血压降低，但这只是暂时的。4-5小时后，血管会重新开始收缩，阻力逐渐增加，血压反弹性增高，更容易诱发高血压急症。因此，饮酒过多、过频繁，会使血压升高，增加出血风险。

6、养成深呼吸的习惯

长期压力大、暴饮暴食、睡眠不良、滥用药物和酒精等行为，会收缩血管，升高血压，还会引发其他身体问题，威胁身心健康。学会释放压力，对血压和身心健康都有好处，可通过每日冥想和深呼吸，调节内心不安的情绪。