如何让自己尽快恢复工作学习状态呢？

有研究睡眠障碍的医生认为，节后综合征常见的睡眠紊乱，除了是因为作息打乱之外，还有一个很重要的原因，就是假期使用电子产品的时间增加，甚至将电子产品带上床。因为电子产品发出的蓝光，会抑制褪黑色素分泌，从而导致“生物钟”越拨越后。

所以要减轻假期综合征，一定要让电子产品远离你的床，同时把握好调整生物钟的节奏。

如果在节后，失眠的情况仍然持续得比较久，并且伴有头痛、头麻或者记忆力衰退，那以上的调节睡眠紊乱的办法，就不一定适用，最好尽快到医院作进一步的排查。