■ 冷知识：为了健康，每天一定要走1万步？

答案是否定的。今年6月，哈佛医学院的I-Min Lee教授和她的研究团队测量了16741名平均年龄72岁的女性每天的行走步数，统计了她们的行走强度和全因死亡率。发现，每天7500步就足够了！据估计，每天行走7500步，与每天行走2700步的人相比，与全因死亡风险下降约60%有关。

而中国膳食营养指南建议，日行6000步即能达到运动指标，也可用其他运动代替。

此外，大家还可通过减重、关节保暖、补钙、等方式缓解和干预膝关节症状。